據(jù)有關(guān)研究表明,寶寶的睡眠非常重要,睡眠質(zhì)量直接影響他們的大腦發(fā)育。小寶寶雖然不會提要求,但不等于沒有要求,作為父母,如何給寶寶提供一個最佳睡眠環(huán)境呢?
一、適宜的溫、濕度
寶寶的睡眠環(huán)境以溫度24~25度,濕度50%左右為宜。并且要特別注意,不要給寶寶穿的、蓋的太厚。因為嬰兒頭部溫度比體溫低3度左右,溫度較高,會使寶寶煩躁不安,反而擾亂了正常的睡眠。
二、聲光環(huán)境
要為寶寶創(chuàng)造一個相對比較安靜的睡眠環(huán)境,同時,室內(nèi)的光線不能太過強烈,應(yīng)暗淡一些。
大多數(shù)寶寶能習(xí)慣普通家庭的談話聲、笑聲,以及適當(dāng)?shù)碾娨暀C(jī)和音響的聲音,所以寶寶睡眠時不必人人屏聲斂氣,但要避免大聲喧嘩。因為經(jīng)常處于嘈雜聲中,寶寶特別容易煩躁不安,影響睡眠質(zhì)量。
三、睡眠的護(hù)理
寶寶從早到晚總是處于睡眠狀態(tài),自己又沒有能力控制和調(diào)整睡眠姿勢。因此,媽媽在護(hù)理寶寶睡眠時要多加留意:應(yīng)多注意觀察,經(jīng)常幫助寶寶變換睡眠姿勢。
隨著寶寶的成長,注意調(diào)整枕頭的高度和溫度;夏天天氣炎熱時,電扇、空調(diào)不能直接對著寶寶吹;注意通風(fēng),使室內(nèi)空氣新鮮。
此外,還要注意睡前不要把寶寶喂得太飽,否則寶寶腹部不適,會難以入睡。睡前做一些安靜的游戲,不要讓寶寶過于興奮;夜間如寶寶不醒,不必頻繁檢查尿布;如果寶寶醒了,換尿布或喝水后,不要與寶寶多說話,讓他盡快重新入睡;喂奶時間應(yīng)該規(guī)律,每天定時讓寶寶睡覺,努力幫助寶寶建立科學(xué)的生物鐘規(guī)律。